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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！！
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ぱる🦥
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ムッさ
#因幡はねる
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はる
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cicada＠
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九珠
なんか〇〇(好きなアーティスト名)っぽいなぁ
と概要欄のスタッフクレジット見て
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