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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！！
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ぴぃた
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うるさ
#Spa24hjp
7
いち🥕
今日の昼そうめんだったけど物足りなさあった…笑
#櫻坂46こち星
#櫻坂46 #井上梨名 #森田ひかる
8
すー👑
3
るぅら
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しめさ
#SORASIGEBOOK
#加藤シゲアキ
𝟱𝟬
10むらさ
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@くま
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