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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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安藤
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き む
3
maripe🐃
負け試合みたいになってるやん
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nanana!(
7
ちろ概
9
羊毛24
7
🎀すー
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ヤヤグ
9
みかこ(
1
ﾃﾗｳ
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