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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給
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は(並)
宵の口
あとは細々とした物作って…みるかなぁ…
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雨☔️
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かこー@
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武田す
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竜の谷
3
のん🧸
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しんま
（長野県人に激甘）
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もちも
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はとさ
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