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☺︎
前回のフルマラソンでは公式で4時間1分
とサブ4きれず、最後の5キロ位でサブ4の
ペースメーカーについていけなくて諦めた。
だから悔しくて、コツコツと毎日練習
積み重ねてこの暑い夏も走りきった!
あとは、結婚して妊活をしないといけない
時期でもあり、今回が一旦の区切りでと
自分の中で決めてました。
正直、今回練習でほとんど5分半とかでは
なかなかペースが上がらず走れてなくて
スタートしてすぐにサブ4のペースメーカー
が目の前に💦
ついていけるか不安だったけれど、もうこれはついていくしかないと思いずっと真後ろに
38キロまでついていきました!
県外のフルマラソンは初めてで、景色や
フードも色々食べれてすごくすごく楽しかった!!!
そして何より自分に打ち勝つことができた!
本当に何の後悔もなく締めくくることができ
満足です💮
40キロ辺りから感極まって何度も泣きそうに
グラウンド帰ってきた時も目に涙が溢れてた
すごくいいフルマラソンになりました!!
いつもランニング投稿するといいねや
頑張れって応援してくださるグラともさんたち
にもたくさんたくさん励ましてもらって、
ここでもランニング友達(勝手にそう思ってます)たくさんできて、情報もたくさん教えて
もらえて、感謝です、本当にありがとうござ
ました 🙏
明日は一日休んで、また明後日からトレーニング積んでいきます!!
次は母となりフルマラソンに挑戦したいなぁ🤣#ランニング #フルマラソン

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〆鯖😜
ロストビフとはどんな料理?
ロストビフは、主に牛肉を使った料理で、特にイギリスの伝統的な料理として知られています。以下にその特徴をまとめます。
肉の種類: ローストビーフは、通常、牛のロースやサーロインなどの部位を使用します。肉はじっくりと焼かれ、外側は香ばしく、中はジューシーに仕上げられます。
調理法: 肉をオーブンで焼く際、低温でじっくりと火を通すことが多いです。これにより、肉の旨味が引き出され、柔らかさが保たれます。
サーブ方法: スライスして、グレイビーソースやホースラディッシュソースと一緒に提供されることが一般的です。また、サイドディッシュとしては、ローストポテトや野菜がよく合います。
食文化: ローストビーフは、特に日曜日のランチや特別なイベントで楽しまれることが多い料理です。家族や友人と集まる際に、シェアして楽しむスタイルが特徴です。
この料理は、シンプルながらも深い味わいがあり、肉好きにはたまらない一品です。

宵の口

くらつ

ぷっさ
#朝ドラあんぱん

独り部
疲れはありますが、仕事頑張ります
今日もご安全に⛑️

マダム

ちや🌻

アオイ

クドヲ
ロストビフの作り方は?
ロストビフの作り方は以下の通りです。
材料
牛肉(ロースやサーロインなど)約1kg
塩
黒胡椒
オリーブオイル
ニンニク(お好みで)
ハーブ(ローズマリーやタイムなど、お好みで)
作り方
下準備:
牛肉は室温に戻しておきます。約30分から1時間が理想です。
塩と黒胡椒を全体にまんべんなく振りかけ、下味をつけます。
焼く:
フライパンにオリーブオイルを熱し、牛肉の表面を強火で焼き色がつくまで焼きます。全体をしっかり焼き色がつくまで、約2〜3分ずつ回転させます。
オーブンで調理:
焼き色がついたら、オーブンに移します。170℃に予熱したオーブンで、中心温度が好みの焼き加減になるまで焼きます。ミディアムレアの場合、約50〜55℃が目安です。
休ませる:
オーブンから取り出したら、アルミホイルで包んで10〜15分休ませます。これにより、肉汁が落ち着き、ジューシーに仕上がります。
カットと盛り付け:
休ませた後、薄くスライスしてお皿に盛り付けます。お好みでニンニクやハーブを添えると、香りが引き立ちます。
提供方法
サラダやマッシュポテト、グレイビーソースと一緒に楽しむと、より美味しくいただけます。
このレシピで、ぜひ美味しいロストビフを楽しんでください!

こんそ
流石に立ち直れない、しかも原因が嫌がらせっていう
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みっくん
凄い👍
tu
おめでもうございます!! 日々の積み重ねの成果ですね👏
ワダツミ
投稿読んで、コッチが貰い泣きwww😭 ナイスランでした👍✨ オレも結婚、子育てで趣味が停滞したりしていましたが、今ではだいぶ自由になりました🗽 ☺︎さんも引き続き健康第一で、妊活も頑張って下さいね👶✨
いわたん
すごい!サブフォーおめでとうございます! お疲れ様でした!ナイスラン!!
ゆー
おめでとうございます👏 ☺さんの努力の賜物ですね😌 コソコソ応援していた身としても感極まります。。 妊活もお仕事も生活も、無理なく頑張ってくださいね🥰