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うさぎ
回答数 187>>
→ネガティヴな事象に感情を付随させない
事実は「ミスをした」ということだけ。以上、終わりにする。
そこに「自分はなんでダメなんだ。何回ミスったらできるようになるんだ」をついて回らせるからまたその時のことをリアルに思い起こして追体験をしてしまい自分を痛めつけることになる。
負のループから抜け出せなくなる。
ミスった時に「やっぱりな！」って思う。ていうか口に出して言う
→自分ってミスして当たり前って思っておけば必要以上に落ち込まない
※自分ってダメなやつ、とは違う。あくまで自分はミスして当たり前、と思うだけ。
どちらも実体験です
これをしてから少しマシになりました
わかってても、落ち込むよね、、めっちゃわかるよ
困ってる誰かに届けー
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コメント
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自分に起こった事象を自分の経験でなく一般的に起こることとして捉えるだよね なかなか難しいけどね💦 ここまでさらっと過去に遡ってきたけど面白い投稿おおいな