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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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もっは
#二期生焼肉パーチー
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オカッ
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ゆきち
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えぬ
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みずい
7でぃお
今ゆーづのトークでかき氷見てたとこで
いとちゃんから写真来てて
「一緒にかき氷食べに行こうよーーー」
って、ゆづと行けばよかったやんか！！！！笑
#いとはとーく #向井純葉
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あき
#二期生焼肉パーチー
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はらぴ
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煉妖kan
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マンジ
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