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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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蓬莱/倉
オンラインでもやりたいので次があったら多分サミュ
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グレー
出来てない
今日コレ多いなぁ
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ダイユ
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うるさ
#SFormula
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よっち
ちくわ
あと、コハルの本当に正義を実行してる感好き
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みい
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雨雲 夜
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☆未来
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