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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給
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凪良@6/3
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りこ(M
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おとは
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豊屋
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なふ
｢こ、これが原点…！｣って感動の連続でした
甲士園優勝もした⚾️！
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ならんか( ˙꒳˙ )ﾁｴｯ
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コウ👸
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