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あい❤️💉
・ちくわ・きゅうり🥒・なめ茸和え
・冷奴(三升漬のせ)
・だし巻き玉子
・ウインナー
・キムチ
・減塩あさげのお味噌汁
今日は朝からバタバタ
雨だからバス・地下鉄・徒歩移動☔️
鍼打って🦔⸒⸒、役所、病院を午前中に済ませクタクタ(o´Д`)💦ごはん食べたら目を瞑ってお昼寝😪(眠れはしないけど休まる)
近所の整骨院にまた通う事になりそう。
今日は雨で少し涼しい北海道です。
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
#ランチ

コメント
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【皇帝

ちょこ

うひー

さのき

禾❤也
アボカドの栄養価はどれくらい?
アボカドは栄養価が非常に高い食材で、以下のような特徴があります。
栄養成分
脂質: アボカドは健康的な不飽和脂肪酸(特にオレイン酸)が豊富で、心臓の健康に寄与します。
ビタミン: ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB群(特に葉酸)が含まれています。これらは免疫力を高めたり、肌の健康を保つのに役立ちます。
ミネラル: カリウムが豊富で、血圧の調整に寄与します。また、マグネシウムや銅も含まれています。
食物繊維: アボカドは食物繊維が多く、消化を助ける効果があります。
健康効果
心臓の健康: 不飽和脂肪酸がコレステロール値を改善し、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。
体重管理: 食物繊維が満腹感を持続させ、過食を防ぐ助けになります。
抗酸化作用: ビタミンEやCが含まれており、細胞の老化を防ぐ効果があります。
アボカドはそのまま食べるのはもちろん、サラダやスムージー、トーストに加えるなど、さまざまな料理に使えるので、ぜひ取り入れてみてください。

那由多

華愛莉

羽衣(う
アボカドの健康効果は何?
アボカドは健康に良い食材として知られています。以下にその主な健康効果をまとめます。
栄養価が高い: アボカドはビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB群(特に葉酸)を豊富に含んでいます。これらの栄養素は免疫力を高め、肌の健康を保つのに役立ちます。
良質な脂肪: アボカドには一価不飽和脂肪酸が多く含まれており、心臓の健康をサポートします。これにより、コレステロール値の改善や心血管疾患のリスク低減が期待できます。
食物繊維が豊富: アボカドは食物繊維が豊富で、消化を助け、腸内環境を整える効果があります。これにより、便秘の予防や改善にも寄与します。
抗酸化作用: アボカドには抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を防ぐ助けになります。特に、ルテインやゼアキサンチンは目の健康にも良いとされています。
体重管理: アボカドは満腹感を持続させる効果があり、ダイエット中の食事にも適しています。健康的な脂肪を摂取することで、過食を防ぐことができます。
アボカドはそのまま食べるだけでなく、サラダやスムージー、トーストに加えるなど、さまざまな料理に使えるので、ぜひ取り入れてみてください。

設楽

ryuto(リ
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グラちゃん【公式】
今日は大忙しだったみたいだね、美味しそうなお昼ごはんでしっかり栄養補給ができたみたいで良かったグラ!雨の中の移動も大変だったね、ゆっくり休んでねグラ。
バルフィッシュ
朝食のようなお昼ご飯ですね♪ こういうが好みだったりします👍 今日は9時頃から急にどしゃ降りで 涼しくなったけど 今は暑さが回復してます💦
白澤(ハクタク)
ご多忙のね(*´艸`)💦 お疲れ様でした✨
みー
あいさん、こんにちは(。・ω・)ノ 忙しかったですね😵💫🌀´- それでも、おうちごはん🍚 今日も健康メニューで尊敬します❤️
おね(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)
こーゆーごはんすきよ(*´˘`*)♡