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しんじ
①毎朝オートミール再徹底
②昼蕎麦の継続
③間食は寒天に置き換える
④筋トレの徹底再開
⑤毎日散歩の継続※意識的に動く
⑥高タンパク低脂質メニューの意識
⑦夜の炭水化物の40%軽減を意識
⑧飲み会や遊び等会食はとことん楽しむ
⑨無理はしない※逃げ場は必要
まずは上記徹底をしたいと思います。
目標、6月の健康診断までに3キロ減
…。と、とりあえずアイス食べました😂
#ハーゲンダッツ #GRAVITYダイエット部

ふたりが隣にいること
コメント
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くじら
すげぇな。

手遅れ

リオる

🤍あん
シャオイとは何ですか?
シャオイは、中国の伝統的な音楽や舞踊のスタイルの一つで、特に民間の歌や演劇に関連しています。以下にシャオイの特徴をまとめます。
起源: シャオイは中国の北部地域に起源を持ち、特に山西省や陝西省で発展しました。
スタイル: 民謡や伝説を基にした歌唱スタイルで、感情豊かで表現力が強いのが特徴です。
楽器: 主に弦楽器や打楽器が使用され、特に二胡や笛子がよく使われます。
パフォーマンス: 歌だけでなく、舞踊や演技も組み合わさることが多く、観客を楽しませる要素が強いです。
シャオイは、地域の文化や歴史を反映した重要な芸術形式であり、今でも多くの人々に愛されています。興味があれば、実際のパフォーマンスを観に行くのもおすすめです!

なずな(
姫こわいっす

神原@姫

ギリ子/
まあパリーグ総倒れもなんだか癪だしこれで良いか

ぬめり

しにゃ

りゅ💫
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mana
はい🙋🏻♀️ 私もお供いたします‼️
ブラックベリー。
⑧⑨が最高😆👍 期間限定のハーゲンダッツ🍨はとりあえず食べた方ががいいですね😂 細身の人の3キロ減ってキツいですよね😅 私も皆んなの刺激を受けて頑張ります🤣👍
あんず
しんじさんえらすぎ👏 わたしもがんばりますー🥺
アザミ嬢
素晴らしい!🤩🥳👏
なな
ハーゲンダッツは食べちゃいますね😂笑