やばいですよね体脂肪率4でした笑

ボクサー！！

うわ～優しい、、その言葉を胸にすぐ到達しそう😇

高身長羨ましい^^

そうですよね痩せると私の粒子が減って世界が悲しみますよね、、！！！

優しい、、そんなの食べてしまうやんか🤦‍♀️

うーー。。ありがとうございます。周りが細すぎてしんどい、、

最近は本当に周りから少しでも外れるとだめって空気が強いんだなって、普通に街歩いてても思います。若い人たち、めちゃくちゃきついだろうなって。 とはいえ、体を壊してしまうと年を取ってからマジで、マジできついので！！自分の体を一番に大事にしてくださいね。

ありがとうございます；；健康第一にします；；

腹筋できない下っ腹はどう筋トレすればいいですか！？

@ほ ： レッグレイズ←で検索して毎日やろう！ あとは軽い減量を継続出来れば、あら不思議あなたもモデルのようなウエストライン☀️

化ぬき

@りょた ： つまり訳すと載ってるってコト！？

@ほ ： めっちゃ誤字ですw

私だけです

@りょた ： あ、かしこまりましたありがとうございます^^

確かに、月経も1年止まってましたし本当に太りやすくなった😢専門家ってどこだ、、🤦‍♀️

Bing AIの回答です ■健康的に痩せる方法 減量目標を現実的に設定 週に500グラム～1キロ程度の減量を目指す 半年後には約10キロの減量が可能 食事制限をせず、食生活を改善 3～4時間おきにヘルシーなものを適量食べ、タンパク質と食物繊維、そして脂肪を適度にミックスし、つまみ食いを防ぐ 野菜や果物を常備し、加工されていないものを選ぶ 朝食を食べる:  朝食を食べることが体重増加に大きく影響することもないため、朝食を食べる習慣を身につける 短時間の運動 最初の週は、毎日10分ほど運動をする。 その次の週には15分に増やし、徐々に運動時間を増やす 違和感感じたらすぐ医療機関に相談

@❃リク♂❃ ： 適度にミックスむずい、、ありがとうございます😢

ちょっと嬉しいかもしれない

ほんとですか？信じてバナナさつまいも米食べまくります。

わかります、はち切れて脱皮して小さくなりたいです笑

@ほ ： わたしはこの一年ダイエットというか、食生活と運動を努めようかなぁなんて笑

@ひや ： うわ、ぜひ一緒に頑張らせてください、、

ゆうてわたしも現時点でモチベそんなにないんです、、、でも頑張りましょう！！！

ちょうどよい見た目にもできるよう頑張ります💪🔥

@ほ ： バランスね👍

え嬉しい！けど体脂肪率30なので見た目は倍に見える自信あります😊

本当に。お花見の春、体力をつけなきゃいけない夏、食欲の秋、エネルギーが必要な冬。美味しいしごろごろするし着痩せする冬が一番つらい、、

頑張って冬を乗り越えましょう！

@りゅう、 ： はい！もはや来年分も越えられそうです！

@ほ ： よかったです！

筋肉、、つけます、、🥺(体脂肪率30のぷよぷよボディーなんて言えない)

@ほ ： なるほど！ モデル目指しているんじゃなければ、そのくらいでも良いかと[笑う] それ以上にならないようにキープ頑張りましょー♪💪✨

@gra ： 確かに。モデルじゃないし、重荷に感じなくていいですよね(；；がんばりましょ、、！