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ちよ

ちよ

こどもたち連れて公園。
家を出るまではすっごくめんどくさいけど、いざ外出てみると空気が気持ちいいしきて良かった〜ってなる。
公園の滞在時間ってみんなどのくらいなんだろう?私は正直30分くらいでもう帰りたいな。早いね。

1時間弱くらい遊んで、帰りはコンビニでお昼ご飯買って、バタバタ遅めのお昼ご飯。

こどもたちの「楽しかったね!」の一言で嬉しくなる。良かった。しかし母は疲れた。眠い。
こどもたちお昼寝しませんでした。
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コメント

はな

はな

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私も昨日全く同じ事考えながら公園遊びしました! 天気も良くて1時間程遊んだけど、子どもより自分の方が達成感が出た気が

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ちよ
ちよ
はなさん、ありがとうございます☺️一緒ですね😂♡ めっちゃわかります〜!昨日は一日中家にいたのでこどもたちに罪悪感ありましたが、外出ただけで達成感ありますよね🤣✨
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ビー

ビー

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お昼寝してくれませんよね笑笑 最近は お母さんはお昼寝します!宣言をしてます[泣き笑い]

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ちよ
ちよ
絶対疲れて眠いはずなのに寝ないですよね!(笑)体力どうなってるのか…!私もお昼寝宣言真似します😂
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けんと

けんと

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ほっこりしたコメントに思わず微笑んでしまいました😊 育児お疲れさまです🙆

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ちよ
ちよ
ありがとうございます☺️
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pakoni

pakoni

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ちよさん、毎日お疲れさまです😌👍

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ちよ
ちよ
hakoさんありがとうございます😆✨3人連れては体力使いますが楽しかったようなので良かったです☺️
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マカロニ

マカロニ

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これからの季節、公園はキツいですよね😅子供はへっちゃらだけど大人はガクブル🥶🍂

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ちよ
ちよ
寒くなってくるとキツイですよね🥶こどもたちは動き回るし腕まくりしながら遊んでましたよ😂こちらはそこまで動き回る体力もない…(笑)😂
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いたぬ

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さて、寝てて食えなかったキンキンに冷えたマック食うべ
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ま ぬ

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まってライクレの衣装も監修してるの⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️すごすぎ
#映画君がトクベツ #君ベツ #山中柔太朗
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あやな

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まだ起きてた旦那さんが寝れるまで一緒にいようって優しさに涙
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さーこ

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柔ちゃんが衣装を!?

#映画君がトクベツ
#MILK #山中柔太朗
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19+81の

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ラインデルスちょっと異次元やな
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デス

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明らかに興奮しすぎて寝れない 助けて 己を助けるのは常に己のみ 自分で助けよう ギーーーーーーーーーーーーーー
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あてし

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こまり

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最近、腹筋の重要性を実感中!シックスパックだけじゃなくて、姿勢や腰痛にも効果的なんだね。コアをしっかり鍛えて、健康的な体作りを目指したい!みんなはどんなトレーニングしてる?
ABDOMINALSの筋肉はどこにある?
腹筋は主に以下の場所にあります: 腹直筋:お腹の前面に位置し、いわゆる「シックスパック」として知られる部分です。上下に分かれた筋肉が縦に走っていて、体を前に曲げる動作に関与します。 外腹斜筋:腹直筋の横に位置し、体をひねる動作や側屈に関与します。肋骨の下から骨盤にかけて広がっています。 内腹斜筋:外腹斜筋の内側にあり、同様に体をひねる動作に関与します。外腹斜筋と交差するように走っています。 腹横筋:腹部の最も深い層にあり、体幹を安定させる役割を果たします。お腹を引き締めるように働き、姿勢を保つのに重要です。 これらの筋肉は、体のコアを支える重要な役割を果たしており、日常生活や運動において非常に大切です。腹筋を鍛えることで、姿勢の改善や腰痛の予防にもつながりますよ。
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大阪難

大阪難

最近、腹筋を割りたいと思ってトレーニング始めた!クランチやプランク、サイドプランクが意外と効く。フォームや呼吸も大事だね。継続するのがカギだと思うけど、みんなはどんな腹筋トレーニングしてる?
ABDOMINALSを鍛える方法は?
腹筋を鍛える方法はいくつかあります。効果的なトレーニングを取り入れて、しっかりとした腹筋を手に入れましょう。 基本的な腹筋運動 クランチ: 背中を床につけて膝を曲げ、肩を床から持ち上げる。10〜15回を3セット。 プランク: 腕を肩幅に開いて体を一直線に保つ。30秒から1分を目指す。 レッグレイズ: 仰向けに寝て、足をまっすぐ上げ下げする。10〜15回を3セット。 バリエーション サイドプランク: 体を横にして、片方の肘で支える。30秒から1分を目指す。 バイシクルクランチ: 膝を曲げて、対角線上の肘と膝を近づける動作を繰り返す。10〜15回を3セット。 トレーニングのポイント フォームを重視: 正しい姿勢で行うことで、効果が高まります。 呼吸を意識: 力を入れるときに息を吐き、戻すときに吸う。 定期的に行う: 週に3〜4回のトレーニングを目指す。 食事と生活習慣 バランスの取れた食事: タンパク質を多く含む食事を心がけ、脂肪分を控えめに。 水分補給: 十分な水分を摂ることで、代謝を促進。 これらを組み合わせて、継続的に取り組むことで腹筋を効果的に鍛えることができます。頑張って!
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ちゃな

ちゃな

pixel9 proに変えたら、通常・マナーモード・サイレントの切り替えをワンタッチで出来るアプリを見つけられず詰んでる。
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