まずはタンパク質を摂取してください^_^ オススメなのは　先程　僕が写真をのせたプロテインです^_^

昨日、物忘れが～💦 と言ってたけれど、大丈夫みたいですよ✨～👍️

@蘭.ʚଓo ： それもタンパク質不足が原因です💦

たんぱく質不足はいえてる そう思いますよ✨

@蘭.ʚଓo ： なわけで　プロテイン買いました^_^

土台がグラグラだとその上に何を積んでも崩れてしまうので

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： では　何故　タンパク質が必須なのか？答えは簡単　そもそも人間は水分を除いた70%がタンパク質でできているからです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： タンパク質は筋肉や臓器　肌や爪　髪の毛などの体のあらゆる部位を構成している　人間の身体そのものです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： そんな　タンパク質が不足しているということは　ボロボロになった体の細胞を修復することはできません

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 結果として肌が荒れたり体温が下がったり疲れやすくなったりしてアトピーや鬱　下痢や癌などのあらゆる病気になります

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： ですがタンパク質がじゅうぶんに満たされていれば　DNAが勝手に病気を治してくれるんです^_^

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： ちなみに　薬や医師に頼っても病気は治せません 何故かというと　ほとんどの医師が栄養学をまともに学んでいないからなんです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： だから医師は栄養についてほとんど知らないことがほとんどだし　考えていることは薬を出して一時的に症状を抑えることだけです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 実際に医学部では栄養学を一切教えられていないらしいですし先進国では栄養失調なんてありえないという考えが常識になっているからです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： だから具合が悪くても栄養について言及する医師など　ほとんどいないのです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： それに　ほとんどの医師が雇われなので　病院に雇われている以上　病院が決めた手順で対応するしかないんです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： だから　医師が本当は違うかも　間違っていると思っていてもマニュアル通り病院が決めた手順に従わざるをえないんです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： その結果　根本的に治すことは考えずに薬ばかりが増える その薬の副作用が強く出ることで病気はさらに深刻になっていきます

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 本当は薬をやめても症状が出ない状態を目指すべきだが　そこまで辿り着けない　なぜなら　そもそもの原因である栄養不足を一向に改善できないからです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 病気を根本的に治すには薬ではなく　タンパク質と鉄　そしてビタミン　ミネラルの4つを補う必要があるということです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 一度血液検査をしてみてください タンパク質や鉄がどれくらい不足しているかわかります

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 実際に血液検査をすると尿素窒素（BUN）とフェリチンという項目が出てきます　この尿素窒素とは簡単に言うと体内のタンパク質の量を示しているそうです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： もしこの尿素窒素の値が10以下であれば最重度のタンパク質不足 10〜15であれば重度のタンパク質不足 15〜20であれば少しタンパク質不足 20以上であればタンパク質はじゅうぶん足りているといことです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 尿素窒素の値が低い人はタンパク質が足りていないから調子が悪いはず

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： そして　もう一つチェックすべきはフェリチンだ フェリチンとは簡単に言うと体内の鉄分が足りているかどうかを示しています フェリチンの値が100以上あればベスト

ちなみに女性の方がフェリチンが不足しやすい 何故なら　女性には　月経があるからです フェリチンはサプリで摂取しましょう

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： タンパク質を効率よく摂るにはホエイプロテインを飲みましょう^_^ 何かしら不調の人はほぼ尿素窒素の値が低いと思っていいです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： そういう人は　しっかりとタンパク質を補うために自分の体重の1〜2倍のタンパク質を摂る必要があります

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： だけどタンパク質は実は摂りづらいんです 実際にタンパク質を10g摂るとしたら肉であれば65g 卵であれば1.5個　米であれば650g ジャガイモなら1097gが必要になる

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： そこでプロテインの登場 ホエイプロテインであれば一杯で20g程度のタンパク質をサッと摂ることができる そういう意味で　プロテインは人類の英知の結晶だと思う しかも寝起きでも飲みやすい

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： プロテインなら　なんでもいいのか？と思う人がいるとおもいますが　ソイプロテインはダメです！ ホエイプロテインにしてください

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： なぜなら　ソイプロテインはホエイプロテインに比べて吸収が悪いため効果が劣るからです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： ちなみにホエイプロテインにもいくつか種類があり　WPCとWPIです WPIは乳糖が完全に除去されているものなので　もしプロテインを飲んでお腹が痛くなるのであればWPIのホエイプロテインを飲むといいです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： ホエイプロテインは朝と夜の2回飲みましょう ちなみに20gです なぜ20gを朝と夜の2回摂るのかというと1日に20gのプロテインを2回摂れれば病気が大幅に改善される事が多いからです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 逆にそれ以下だと　なかなか効果が出づらいです つまりタンパク質が足りていないということになります

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： ちなみに朝摂ったプロテインの効果は夜には切れてしまいます だから朝と夜にプロテインを摂るというわけです^_^

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： それにプラスして食事から肉や卵　魚などを食べていけば1日に自分の体重の1.5倍以上のタンパク質を摂ることができると思います

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： でも　プロテインが飲めないという人もいるんですよね そういう人はタンパク質を摂らない食生活を長年続けてきたのでしょう だから深刻なタンパク質不足になっているため 20gのプロテインすら飲めないという人が多いんです

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： そういう人はプロテインの量を少し減らしたり　水で薄めて飲んだり プロテインの変わりに卵を食べて徐々ににタンパク質を消化吸収をできるようにならしていく必要があります

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： 2ヶ月〜3ヶ月継続すればタンパク質の消化吸収能力が向上します

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ： そしてタンパク質が充足してくると爪が伸びるのが早くなったり 肌が綺麗になったり または元気で行動的になりクヨクヨ悩むことも減る