夜ごはん食べるタイミング問題！ジム前後どっちが正解？

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Roa

2023/06/07

ジム行ってる方に質問

夜ごはんは運動する前？後？𓌉𓇋 ‎🤍 ̖́-
どちらが良いのでしょう🤔

#質問

ダイエットの星

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参加

105

162

おっくん

どちらも大事ですよ。運動前の空腹状態は、タンパク質を分解してしまう原因にもなりますし、運動後の食事は筋肉を作るために必要です。まー、がっつり食べる=夜ごはんを指すのであれば、運動後が良いでしょうね。

2023/06/08 返信

Roa

食べないで行くと運動中お腹鳴ってます😳💦 参考になりました！ありがとうございます🙇‍♀️✨

しょう

ご飯後に行ってます〜もう少し早く帰れたらご飯前にジム行きたいたいですが🤣

2023/06/07 返信

Roa

食べないで行くとお腹鳴ります🤣✨ ありがとうございます😊

黒兎

運動後に食事すると吸収が良くなるので、前の方がいいのでは！？また、運動の1時間前のまでに食べるのがよいようです

2023/06/07 返信

Roa

吸収してしまうんですね😱 ありがとうございます🙇‍♀️

ジムニーランド🏋️

トレーニングの強度にもよるんですが、どちらも食べれたら理想です！トレ前に食べられたら、強度のトレーニングでもパフォーマンス下がらず行うことが出来るのと、終わった後にも食べられると筋肉の分解を制御できます。ただそんなことするのはプロのトレーニーなので、ダイエット目的とかならご飯食べた後にトレして終わったらバナナとプロテインくらいで良いと思います_(┐「ε:)_

2023/06/09 返信

Roa

ご丁寧にありがとうございます🙇‍♀️ 今日は先に食べました😊 いまから行ってきます🏃‍♂️💪✨

mai

トレ後にご飯かな！トレ前はプロテイン！

2023/06/08 返信

Roa

プロテインいいですね！✨ 夜は炭水化物なしですか？

ジャック

僕の飲んでいるプロテインなんですが、ホエイプロテインかな、運動後のほうがいいみたいですね。説明にそう書いてあります。

ジャック

そこはあまり気にしてないですけど、なるべくタンパク質を取るようにはしています。

——さらに返信を表示(2）

明日から痩せる

空腹でタンパク質が分解されるという考えが世の中に出回ってますが、血中や筋肉内の糖、脂肪、筋肉の順番でエネルギーが使われていきます(微妙に違うかもですが) そもそもの役目を考えるとわかりやすく、「エネルギー貯蔵の脂肪」より「身体を動かす役割」の筋肉が分解されてしまっては、身体が持ちません。あと、運動後1時間いないくらいのタンパク質摂取＝ゴールデンタイム、という通説がありましたが、こちらもも根拠がない、というのが有力です。

2023/06/10 返信

明日から痩せる

それを踏まえての私の意見ですが、運動後に食べると、寝る3時間前に食事終わってなさそうなので、運動前。運動前だと、仕事終わりで買って食べるようになり、お金かかるので、運動後、自炊。と睡眠の質をとるか、金を取るかで変わるかと思います。

——さらに返信を表示(1）

大悟

ちょびっと食べてから、運動してから食べるのがいいと思います！僕それ続けて15kgぐらい痩せましたよ！

2023/06/09 返信

Roa

羨ましいです🥺💪✨ がんばります😊💪

武藤

摂った後に運動がいいとよくネットやTikTokで聞く

2023/06/10 返信

あきひろ

あとですね。

2023/06/10 返信

ヒツジ

運動前に炭水化物、運動後にタンパク質を食べてます！

2023/06/10 返信

サイタマ

後

2023/06/09 返信

ひろ

ジム行ってるときトレーナーさんは来る前にプロテイン飲んできて〜って言ってました。女の人はホエイプロテインよりソイプロテインの方がいいよ。って言ってたよ。

2023/06/08 返信

Roa

プロテイン詳しくなかったので助かります🙏✨ ありがとうございます(^._.^)!!✨

パンドラ兄ぃ

前！

2023/06/08 返信

むぎちょこ

前！

2023/06/09 返信

kuuga

帰宅してからだと遅い夕食になるので先に済ませてます。運動後はプロテインだけ。

2023/06/10 返信

せっちゃん🥂

前に糖質を少し摂って置くと、エネルギーに変換してくれます😊 後は吸収が速くなるので、アミノ酸やタンパク質、水をしっかり摂るといいでよ🌟

2023/06/09 返信

Roa

ありがとうございます😊✨ 今日は先に食べていまから行ってきます🏃‍♂️💪✨

おっちゃん

どこを目指すかだね。

2023/06/09 返信

Roa

美ボディです🤭

——さらに返信を表示(1）

かりんとう

先だと思いっきり出来ないから後に食べます

2023/06/09 返信

Roa

重みを感じますよね😵 今日は先に食べてみて1時間経ったので、いまから行ってみます😊💪✨

——さらに返信を表示(1）

fufu

夕食前にです食べてするとおえっ🤮ってなりそうだから

2023/06/10 返信

いおりちゃん♂

パフォーマンス出るなら前、お腹すいてダメなら後

2023/06/09 返信

ゆーた

軽食（バナナ、プロテイン）→筋トレ→夕食（炭水化物、タンパク質多め）

2023/06/09 返信

早くに目覚めた土曜日

ご飯後に運動すると身体に良く無さそう。めっちゃやってたけど

2023/06/09 返信

Hiro

トレ前に食事。トレーニング前に消化できそうなら普通に食べて、トレーニングまであまり時間内なら軽く。タンパク質は補給しておきたい。トレ後はタンパク質と糖質を摂ると筋合成が捗ります！とにかく空腹でのトレーニングはNG。寝る前にしっかり食べるのも脂肪がつきやすくなる原因になります！

2023/06/10 返信

Roa

凄く納得します😵✨ ご丁寧にありがとうございます🙇‍♀️✨

ひでぽん太

運動後の30分以内に栄養を入れる事が重要と聞いたことがあります。

2023/06/10 返信

あゆ

少し食べてから行って、終わったあとにプロテイン飲んでます[ほっとする]

2023/06/10 返信

Roa

おすすめのプロテインありますか？[照れる]

じいちこ👨🏻‍🦳

まえ

2023/06/09 返信

サイ

どっちも大切です食べるものは消化にいいもの（白身魚など脂質少なめのもの）がほんとは良いです。トレーニング中の腹減り防止に粉飴などの炭水化物サプリを bcaaやeaaと一緒に飲みながらとかならパワーも落ちにくく最後まで集中しやすくもなる！トレ直後は筋肉に血流が良く行ってるので消化機能が悪い状態で胃腸に物を入れることになるのでおすすめしません。どんだけはやくてもパンプ感や乳酸溜まった感がなくなってからがいいと思います

2023/06/10 返信

Roa

参考にさせて頂きます✨ ご丁寧にありがとうございます🙇‍♀️✨

よー

自分は後です！

2023/06/09 返信

アンスリウム

空腹で運動すると筋肉分解しだすとインストラクターに言われました！

2023/06/09 返信

Roa

空腹やめます😵💦 ありがとうございます(^._.^)!!

ジャック

御飯を食べてからのほうが、糖代謝が良い、つまり痩せると学生時代に資料を作った記憶がありますが。

2023/06/08 返信

Roa

参考になりました！✨ ありがとうございます🙇‍♀️✨

範馬

初めまして、俺は後ですね。結構ハードにやるので前だと気持ち悪くなってしまうので軽めに何か入れてからサプリ飲んで筋トレします。

2023/06/10 返信

Roa

チョコザップなので軽めです🤭✨ ありがとうございます😊

慶虎

ジムには行ってないけど筋トレ前に食べます

2023/06/09 返信

アリサ

私は運動前に糖質の低いもの食べてからしてます🎵終わってからも食べちゃうんで意味ないんですけどね笑

2023/06/10 返信

Roa

やる事が大切ですよね🤭✨ ありがとうございます😊

わかば

運動したあとです

2023/06/09 返信

M&M's

運動前におにぎり食べて、後にご飯

2023/06/10 返信

たるぅ ♿︎ 🪽

夜はご飯食べないで、良質な油分に、素焼き無塩アーモンド7粒と炭酸の入った水(gas入りのPerrierのようなもの)だけ。プロテイン摂取してから、運動の順。動きつつ汗かいたら小まめな水分補給🥤 50分の運動セッションで500ml × 4本位ペットボトルの水飲みます。[照れる]

2023/06/09 返信

Roa

凄い痩せそうですね😳✨ 2L凄いですね😱✨

あっさん

トレーニング2時間前に軽食　後に食事がいいと思います。

2023/06/10 返信

ぺそ

空腹時に運動すると、コレステロール値が下がりやすくなり、食事後30分に運動すると、血糖値が下がりやすくなります。個人の健康になりたい方をおすすめします。

2023/06/10 返信

Roa

ありがとうございます😳✨ ランダムにしてみます😆👍

マサスネーク🎮️

何を目標かによりますかね！痩せたいのか筋肉量上げたいのか！

2023/06/08 返信

Roa

痩せたいです😭✨

Reese

どういう観点からの質問かによりますが、ごはん食べてから運動したら消化に影響があるのでごはん前です！あまり空腹過ぎて運動すると筋肉を分解したりするので、運動前に蛋白質を摂っておいた方が良いですよ

2023/06/09 返信

Roa

ありがとうございます(^._.^)!!✨ いつも空腹で行ってました😵💦

仕事終わりにジムにそのまま行く事が多かったので、終わってから食べてました。 22時くらいで遅かったけど、痩せましたよ。

2023/06/09 返信

ヒゲ

ジムに行く前にプロテイン飲むから後だな

2023/06/09 返信

TOMOYASU

終わったあとに食べてます🍖

2023/06/09 返信

🪙ふぉるねぅす

私は運動後σ(♡∞♡)

2023/06/10 返信

adagio

自分は後にしてますなるべく軽めでちくわをかじったりしてます[ほっとする]

2023/06/09 返信

Roa

ちくわいいですね[ほっとする][月]

——さらに返信を表示(1）

うみ

時間にもよりますが、私は前も後も食べないです。ジム後プロテイン飲んで終わりです。

2023/06/10 返信

ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️

運動前にHMBサプリ運動後に食事かホエイプロテインがいいかと思いますソイプロテインは吸収が良くないので　避けてください

2023/06/09 返信

Roa

なるほど🤔 ありがとうございます(^._.^)!!

ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️

@Roa ： HMBサプリはプロテインの20杯分の効果があるらしいです^_^ ドラッグストアで売ってます^_^

Roa

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ：ダイエットで痩せたいのですが、ムキムキにならないですか？🥺

ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️

@Roa ：これを飲んで　運動すれば大丈夫です^_^ 僕もやりましたが　そこまで　筋肉はつきませんでした

Roa

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ：ありがとうございます😊💪✨

ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️

@Roa ：ちなみに　ホエイプロテインは　タンパク質を補給するために飲むといいらしいです人間の身体は水分と　タンパク質で出来ているので　タンパク質が不足していると病気になりやすくなるらしいです

Roa

@ヤス🍇🤍🧸🥞🌹🥃🐺⚖️ ：たしかに風邪引きました(||´Д｀)ｏ

——さらに返信を表示(3）

とっと

ジム行く前に食べてます。理由は仕事終わってジム行った後の食事だと、遅い時間になるので、睡眠時に吸収しすぎるかと思ってます。

2023/06/08 返信

Roa

夜20時ごろなので、たしかに前のほうがいいですね😵✨ ありがとうございます(^._.^)!!

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どちらも大事ですよ。 運動前の空腹状態は、タンパク質を分解してしまう原因にもなりますし、運動後の食事は筋肉を作るために必要です。 まー、がっつり食べる=夜ごはんを指すのであれば、運動後が良いでしょうね。

ご飯後に行ってます〜 もう少し早く帰れたらご飯前にジム行きたいたいですが🤣

運動後に食事すると吸収が良くなるので、前の方がいいのでは！？ また、運動の1時間前のまでに食べるのがよいようです

トレ後にご飯かな！ トレ前はプロテイン！

ちょびっと食べてから、運動してから食べるのがいいと思います！ 僕それ続けて15kgぐらい痩せましたよ！

摂った後に運動がいいとよくネットやTikTokで聞く

あとですね。

運動前に炭水化物、運動後にタンパク質を食べてます！

後

ジム行ってるときトレーナーさんは来る前にプロテイン飲んできて〜って言ってました。女の人はホエイプロテインよりソイプロテインの方がいいよ。って言ってたよ。

前！

前！

帰宅してからだと遅い夕食になるので先に済ませてます。運動後はプロテインだけ。

前に糖質を少し摂って置くと、エネルギーに変換してくれます😊 後は吸収が速くなるので、アミノ酸やタンパク質、水をしっかり摂るといいでよ🌟

どこを目指すかだね。

先だと思いっきり出来ないから 後に食べます

夕食前にです 食べてするとおえっ🤮ってなりそうだから

パフォーマンス出るなら前、お腹すいてダメなら後

軽食（バナナ、プロテイン）→筋トレ→夕食（炭水化物、タンパク質多め）

ご飯後に運動すると身体に良く無さそう。 めっちゃやってたけど

運動後の30分以内に栄養を入れる事が重要と聞いたことがあります。

少し食べてから行って、 終わったあとにプロテイン飲んでます[ほっとする]

まえ

自分は後です！

空腹で運動すると筋肉分解しだすとインストラクターに言われました！

御飯を食べてからのほうが、糖代謝が良い、つまり痩せると学生時代に資料を作った記憶がありますが。

初めまして、 俺は後ですね。 結構ハードにやるので前だと気持ち悪くなってしまうので 軽めに何か入れてからサプリ飲んで筋トレします。

ジムには行ってないけど筋トレ前に食べます

私は運動前に糖質の低いもの食べてからしてます🎵終わってからも食べちゃうんで意味ないんですけどね笑

運動したあとです

運動前におにぎり食べて、後にご飯

トレーニング2時間前に軽食 後に食事がいいと思います。

空腹時に運動すると、コレステロール値が下がりやすくなり、食事後30分に運動すると、血糖値が下がりやすくなります。 個人の健康になりたい方をおすすめします。

何を目標かによりますかね！ 痩せたいのか筋肉量上げたいのか！

どういう観点からの質問かによりますが、ごはん食べてから運動したら消化に影響があるのでごはん前です！ あまり空腹過ぎて運動すると筋肉を分解したりするので、運動前に蛋白質を摂っておいた方が良いですよ

仕事終わりにジムにそのまま行く事が多かったので、終わってから食べてました。 22時くらいで遅かったけど、痩せましたよ。

ジムに行く前にプロテイン飲むから後だな

終わったあとに食べてます🍖

私は運動後σ(♡∞♡)

自分は後にしてます なるべく軽めで ちくわをかじったりしてます[ほっとする]

時間にもよりますが、私は前も後も食べないです。ジム後プロテイン飲んで終わりです。

運動前にHMBサプリ 運動後に食事かホエイプロテインがいいかと思います ソイプロテインは吸収が良くないので 避けてください

ジム行く前に食べてます。理由は仕事終わってジム行った後の食事だと、遅い時間になるので、睡眠時に吸収しすぎるかと思ってます。

ジム行ってる方に質問

どちらも大事ですよ。運動前の空腹状態は、タンパク質を分解してしまう原因にもなりますし、運動後の食事は筋肉を作るために必要です。まー、がっつり食べる=夜ごはんを指すのであれば、運動後が良いでしょうね。

ご飯後に行ってます〜もう少し早く帰れたらご飯前にジム行きたいたいですが🤣

運動後に食事すると吸収が良くなるので、前の方がいいのでは！？また、運動の1時間前のまでに食べるのがよいようです

トレ後にご飯かな！トレ前はプロテイン！

ちょびっと食べてから、運動してから食べるのがいいと思います！僕それ続けて15kgぐらい痩せましたよ！

先だと思いっきり出来ないから後に食べます

夕食前にです食べてするとおえっ🤮ってなりそうだから

ご飯後に運動すると身体に良く無さそう。めっちゃやってたけど

少し食べてから行って、終わったあとにプロテイン飲んでます[ほっとする]

初めまして、俺は後ですね。結構ハードにやるので前だと気持ち悪くなってしまうので軽めに何か入れてからサプリ飲んで筋トレします。

トレーニング2時間前に軽食　後に食事がいいと思います。

空腹時に運動すると、コレステロール値が下がりやすくなり、食事後30分に運動すると、血糖値が下がりやすくなります。個人の健康になりたい方をおすすめします。

何を目標かによりますかね！痩せたいのか筋肉量上げたいのか！

どういう観点からの質問かによりますが、ごはん食べてから運動したら消化に影響があるのでごはん前です！あまり空腹過ぎて運動すると筋肉を分解したりするので、運動前に蛋白質を摂っておいた方が良いですよ

自分は後にしてますなるべく軽めでちくわをかじったりしてます[ほっとする]

運動前にHMBサプリ運動後に食事かホエイプロテインがいいかと思いますソイプロテインは吸収が良くないので　避けてください