精神科再診の電話予約すら出来ない

元々通ってたけど行けなくなって半年、薬飲まなくなって仕事も行けなくなり引きこもり、再診が電話予約しか出来ずその電話の1本すら難しくて一生医者に罹れなくて困っているのですがライフハックありませんか❓🤩