メンヘラってどうしたらいい？

自分が気付かぬうちにメンヘラになってて、友達に構って欲しくて迷惑かけちゃってるけどどうしたらいいんだろ? これ以上迷惑かけたらほんとに縁切れそうだし、距離置いてるけどそれも辛い 自分でも言われて気付いたくらいメンヘラよくわかってないから対策わかんない つら過ぎる、、、泣きそう