曇り空 (2期)
(白砂糖、白い小麦粉、白米とかを避ける。ってこと。
黒砂糖、全粒粉、玄米や雑穀米へとシフトする)
なおカロリー0とかの合成甘味料もダメですよ、砂糖をやたら摂りたくなる禁断症状を招くだけです！
②四つ足を避ける
(牛肉、豚肉、羊肉などを避ける。
鶏肉、魚、大豆などでたんぱく質を摂る)
③果物は甘すぎる物だけは避けるか、摂り方を工夫してダイレクトには摂らない。
甘酸っぱいものとかはオッケー、むしろしっかり摂る
④野菜を摂る。生野菜よりも炒める、ゆでる、煮る野菜の活用。トマト加工品とか苦手でないなら身体ストレスゆるめやすくダイエットのしんどさもゆるく出来るのでオススメ
⑤飲み物はお茶、ハーブティー等。または、果汁100%ものや飲むフルーツ酢とか。
⑥お酢、漬物、味噌とかの発酵食品の活用。
⑤⑥の酸っぱい系も身体ストレスゆるめやすいです！
⑦料理の油を米油とか胡麻油とかにする。キャノーラ油とかじゃなく、ね
⑧それらを踏まえつつ量の制限とかを考えずに食べ、適度に汗をかく習慣を付ける
以上の事でダイエット成功させた経験アリです！
ただ最近食生活荒らしてしまって体重増えたので改めて頑張ります。
貴方も、頑張ってみて下さいね！
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🎐水夏🍉
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