もー
と俯瞰して自分に気付く
2.なんで無理してんだろ と考える
3.この無理 いま必要？ と優先順位を
考える
4.いまじゃなければ、ToDoリストに記録する。
5.そっと忘れてみる（いま）
1
73
ときたまご
3
茶那
気づいたら、次は、一旦、「やらなきゃ」「処理しなきゃ」と思うのをやめて、「整理しよう」に切り替えます。
そして、紙に、自分がやるべきことだと認識していることを書き出して、それに優先順位(必ずやらないといけないこと・やってもやらなくてもいいこと、すぐにやらないといけないこと・後回しでもいいもの)をつけます。
そして、今日自分にできるのはどのくらいかを現実的に考えて、細分化して、終わるまでの見通し(計画)を立てて、「今は、今日できることに集中する」と考えるようにすると、だいぶキャパオーバーから楽になります。
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ゆぅ
100%じゃなくて、20%ぐらい出来た時点で相談する
3
うに
②効率化できる方法を思いつく限りやる（人金物を使う）
③改善する
④それでもできないことは諦めるか無になってこなす
キャパオーバーで人に当たったり自分が病気になるの辛いから、そもそも自分が疲れを感じるようなことに執着しない...ようにしてる🐻❄️