50歳までにこれやっておいた方が良いということの教えて？

Question

もしくはこれを意識しておいた方が良い等も

小山大将 · Accepted Answer

50歳までしか生きられないと仮定してやりたいことをやればいい。具体的に何かなんて自分で考えるべき

かつきよ@剣道 · Answer

いいテーマですね。
「50歳までに」という視点はとても大事です。40代後半から50代にかけては体の基礎代謝や回復力が落ち、生活習慣病のリスクも上がってきます。そのため「予防」と「維持」がキーワードになります。整理すると次のような柱が考えられます。

1. 身体面のケア

定期的な健康診断・人間ドック
高血圧・糖尿病・脂質異常症・がんなどの早期発見。

運動習慣
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・自転車・水泳）＋筋トレ。
筋肉量維持は代謝・血糖コントロール・転倒防止につながる。

柔軟性とバランス訓練
ストレッチ・ヨガ・バランスボードなど。怪我や腰痛予防。

睡眠の質の確保
6〜8時間、規則正しい睡眠サイクル。

2. 食生活の見直し

塩分・糖分・脂肪の摂りすぎ抑制
→ 高血圧・糖尿病・動脈硬化を防ぐ。

タンパク質を十分に摂る
筋肉や免疫維持のため、魚・大豆・卵・肉をバランスよく。

野菜・海藻・きのこ類を意識して増やす
食物繊維・ミネラルで腸内環境改善。

アルコールは適量に
休肝日を作る習慣。

3. メンタル・社会的健康

ストレスマネジメント
趣味・運動・瞑想などでリフレッシュ。

孤立を避ける
家族や友人・地域活動など、社会的つながりを保つ。

学び続けること
脳の活性化や認知症予防につながる。

4. 悪習慣の見直し

喫煙はゼロに。

飲酒量・夜更かし・過食を習慣化しない。

長時間座りっぱなしを避ける（30〜60分ごとに立つ）。

5. ライフデザイン的視点

体力を「資産」として考える
50代以降は「貯めた体力」で暮らす感覚になる。

医療費や介護の備え
保険や貯蓄の見直しも健康戦略の一部。

やりたいことリストを持つ
生きがいや目標があると心身ともに健康が保たれる。

✅まとめると、「筋肉・食生活・睡眠・検診・つながり」を大切にすることが、50歳までに整えておくべき基盤です。

🍎まりも⚡⚡ · Answer

とにかく遊ぶ！
今も遊んでますけど、笑笑

🍎まりも⚡⚡ · Answer

とにかく遊べ！
自分で責任さえ取れるのであれば！

🍎まりも⚡⚡ · Answer

やはり色々なご意見あるかと思いますが子供が欲しかったですかね、晩婚でしたので、嫁には言いませんけどね、

スパイス大好き · Answer

やりたいと思った事全部
やって後悔よりもやらずに後悔は
一緒するから

ゆう💊 · Answer

お友達を増やす

猫じゃらし · Answer

後日談になります
筋トレはかなり違ってきます
体力もそうですがメンタルも違うのでオススメな活動ですね

さくら · Answer

運動をして筋肉をつける、安くてもいいから、基礎化粧品はきちんとする、日焼け止め必須、バランスのよい食事、ジャンクフードやお菓子は食べない、ほんのたまにならいいけどお酒、ジュースはNG、プチプラ、百均でいいから、化粧はきちんとする。

よっぷ · Answer

食生活や運動習慣を見直すことが大切！
まだ人生の半分近くが残っているのに、健康寿命を延ばす習慣を身につけないのはもったいないですよ[泣き笑い]
お金の貯金に加えて、“貯筋”も欠かせません。
#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク

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