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安くてお腹に溜まる、かつ栄養価もそこそこあるご飯教えてください🙏

最近食べても食べても満たされません。。

蘭丸

オートミール

なす

acho

大豆食品である豆腐系が良いのでは。。特に厚揚げは煮ても焼いても炒めても美味しいですよね^_^