なみ
8
リネア
これくらいなら楽しい〜！くらいの運動メニューを日替わりが良かったです笑
3
彩姫
健康的なのは有酸素運動(15分から30分)
そこからウェイトトレーニングとか
ハードワークにならない程度に運動して
プロテイン飲む。
ホットヨガもおすすめします。
エプソムソルトとかも汗ガンガン出ますよ！
シリカ水とか2リットル辺り持って入ると
いいです️⭕️
2
o
もしマネをご所望なら、ご飯はバランスよくしっかり食べてね。水分もこまめにとって、ふくらはぎのマッサージもこまめに全力でやって(第二の心臓て言われるくらいふくらはぎて大事)、おしっこうんこも毒素出すつもりでこまめに出し切って、休日はおやつもしっかりめでいいから食べてな。死ぬから。
会社には仕事ではなくエアロビしに行ってる感覚で楽しかったよ。
注意点→もしめまいしたらすぐ冷たい水分がぶ飲みして。
注意点ニ→マネするなら2ヶ月ではなく一年はかけてゆっくりやって。慣らしながらね。
べろりんがー
っていうかそこやらないと痩せない
うた
1
テディス
サラダ油とかではなくて魚とかから出る油で食事するって言うやつ、運動とかは仕事してるとかならあんまり無くてもいい。
低糖は早いけどリバウンドしやすいので注意！
3
T
楽なら何も食べない
ただし身体に悪いしリバウンドで太る可能性大
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