寝つきが悪くて困ってます、なにか対処法あれば教えてください

布団に入ってからも考えや音楽が頭の中で止まらず、1〜2時間過ぎても眠れないことが多々あります。酷いときには10時に布団に入って、3時まで寝られませんでした また、途中、何かしらの理由で目を開けたりしてしまいます(変に顔が動くのが気になるなど) 先日は目を瞑っていたら落ちるような感覚がし(実際には有り得ません、落ちないよう手すりが乗り降りする場所の約50cmを除き四方についています)、足を大きく動かしたことにおどろいて目が開きました 生活習慣はそこまで悪くないと思います。仕事上体を使う仕事なので朝食も必須、体力を使います。昼食の時間は日によって多少の変動はあります(大体11:30~14:00の間)が、夕食はいつも同じ時間です 湯船にはいつも浸かるようにしています 私のベッドで妹が転がると、よく「硬い」といいますが、私はそこまで硬さを感じてないので恐らく大丈夫だと思います 朝早くに起きなければいけない場合が多いため、入眠が早くなりたいので、なにか原因や対処法があれば教えてください