泣かなくなるために何したら泣かなくなりますか

最近泣きすぎてちょっとした事だけで泣いて、責められてる訳でもないのに自分で自分追い詰めちゃって泣けちゃって。 泣かなくなるためにどうしたらいいんでしょう