背筋をまっすぐ伸ばして出来るだけ⬆️上を向いて(イメージは後頭部を背中に付ける感じ?)喉を伸ばして口を開閉すると良いと聞きましたよ〜パクパクするみたいにあとは、こめかみや耳の下のリンパを流すと顔のたるみがリフトアップするので役立つかもです