「熱波襲来」 涼を取るための方法、教えて！

今日22日も各地で猛烈な暑さとなり、午前中から関東内陸部でも体温を超える暑さも。 明日23日は山越えのフェーン現象により、特に北海道の東部で高温予想。 暖気の流れ込みやすい状況は24日も続き、24日の予想最高気温は帯広市で40℃。 涼を取るための方法、教えてください。