栄養＋睡眠＋運動＋光＋人とのつながり🍀① 身体を満たすタンパク質を含むバランスのよい食事・水分・睡眠↓② 脳を整える朝〜日中の光・散歩や軽い運動・呼吸・生活リズム↓③ 安心をつくる香り・音楽・自然・スキンシップ・安心できる人との会話↓④ 心を癒す「頑張ったね」「そのままでいいよ」といった自己受容や、人から受ける共感・身体に材料を与える・脳が整う環境をつくる・心に安心を与えるかな🍀😉✨
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