じょー
445
オリーブ
あと難しい 1人分
33
アヤカ
一人が長いと、わからなくなってくる。
あたしも、拒食症ピークだった頃
自分の食べる量が多いのか少ないのかわからなくて、でも食べすぎることは絶対にしたくないし
食べすぎると、自己嫌悪と後悔の念がすさまじかった。
だから、米は100gまで
炭水化物は１食につき1種類で、芋栗南京、ニンジンも炭水化物と数えて
肉魚玉子は普通に食べてOK
お腹が張ったら止めるを徹底しました。
絶対に食べすぎないようにめっちゃよく噛んで
ゆっくり食べてました（当時１食につき1時間ぐらいかけてた）
流石に今はそんな食べ方してないけど、
炭水化物の量さえ上手くコントロールすれば、
食べすぎて太ることはないのかも。
よく噛んでゆっくり読み込むと、食べた！ってかんじがしていいですよ(^^)
10
🌷.*市図 直床𓍼𓍢ִ໋🌷͙֒
3
まひまひ
3
KEI
1
けい♂︎
としゆき