依存の重症度を上げるひとつに、相手のことを考える時間の長さがあります。可能な限り依存対象について考える時間を減らすことが大事です。嫌でも無意識に考えてしまうところを、ぐっと堪えて、別の事を考えるように、何でも打てる手を打つ。例えば考えそうになったら、手を叩いて深呼吸したり、なんでもいいから歌うなどして、一旦思考を止めて別の行動へ移すなどのルーティンを作ると気を逸らしやすいです。依存対象を唯一の存在にすることも危険です。唯一の存在とは殆ど存在しないので、良くない思い込みであると言えます。あと、依存対象を増やして、依存心を薄めるのもお勧めです。好きな人を増やすのではなく、趣味やペットなど、自分の好きを増やすと依存心が薄まって楽になります。何より、依存は愛情でもなんでもなく、相手を見る目を曇らせる、誰も幸せにならないものだと認識して、真剣に回避していくことが重要だと思います。ご自分で冷静に見ているところがあり、依存の治し方を探されて、凄いと思います。きっと抜け出せます。応援しています[にこやか]
依存の重症度を上げるひとつに、相手のことを考える時間の長さがあります。可能な限り依存対象について考える時間を減らすことが大事です。嫌でも無意識に考えてしまうところを、ぐっと堪えて、別の事を考えるように、何でも打てる手を打つ。例えば考えそうになったら、手を叩いて深呼吸したり、なんでもいいから歌うなどして、一旦思考を止めて別の行動へ移すなどのルーティンを作ると気を逸らしやすいです。依存対象を唯一の存在にすることも危険です。唯一の存在とは殆ど存在しないので、良くない思い込みであると言えます。あと、依存対象を増やして、依存心を薄めるのもお勧めです。好きな人を増やすのではなく、趣味やペットなど、自分の好きを増やすと依存心が薄まって楽になります。何より、依存は愛情でもなんでもなく、相手を見る目を曇らせる、誰も幸せにならないものだと認識して、真剣に回避していくことが重要だと思います。ご自分で冷静に見ているところがあり、依存の治し方を探されて、凄いと思います。きっと抜け出せます。応援しています[にこやか]
