アドバイスほしいです🙏🏻

私寝ることがとっても苦手でこの前2泊の修学旅行があったんですけど夜に不安と寂しさが襲ってきて泣いてしまって2日とも先生方と寝ました。さすがに来年は受験生なので泣くことも大人と寝ることも厳しいです。良ければ 1スマホを朝まで使っていてもギガ？は持つのか 2不安と寂しさを無くすためには 3もし寝れなかった場合何をするか(スマホ以外) を教えてくれると嬉しいです🙇🏻‍♀️🙏🏻