完璧主義すぎる

自己評価はマイナスな程なのに、　 できない事があると悔しくて悔しくてきちんとやろうとして 無理したり苦しくなってしまいます。 ちょうどいいって難しいなとおもいます。 どうしたら肩の力を抜いて ちょうどよく過ごせるでしょうか？