食べ物を減らさない。置き換えましょう。タンパク質を増やすのが良し。ご飯も減らさない。脂質を気にするといいかもです。脂質も必要なものではあるので、魚の脂など良質なものを。筋トレはもちろんおすすめです。基礎代謝をあげましょう。有酸素運動はキツイのであまりやってないかも。
食べ物を減らさない。置き換えましょう。タンパク質を増やすのが良し。ご飯も減らさない。脂質を気にするといいかもです。脂質も必要なものではあるので、魚の脂など良質なものを。筋トレはもちろんおすすめです。基礎代謝をあげましょう。有酸素運動はキツイのであまりやってないかも。
