対策ではないんですが、テンション上げる事に頼りません。何故なら気分はどうしても波があるので、習慣で行動出来るように気を付けてます。あと動き出すと気分が乗ることは科学的にも証明されてるみたいです。なので気分を上げる前に動くって事を考えてます。