ほんとに困ってます､､

Question

私よく遊んだりしてて体力無いのですぐ疲れちゃって夕方の7.8時ぐらいには絶対寝ちゃうんですよでもそうすると夜中まで寝れなく、元々寝るのが得意ではなくて薬とかないとダメなんですけど親に止められちゃいます。どうしたらいいですか😭

🌈にじ · Accepted Answer

やはり規則正しい生活に一度戻されては？

ひっぽ · Answer

遊んで興奮した状態では交感神経優位になっているので、なかなか眠れません。無理に寝ようとはせず、まず交感神経の高ぶりを鎮めることが大切です。①寝る前のクールダウン(就寝1時間前には部屋の照明を暗くして、スマホをオフにする)。②｢寝なきゃ｣と焦るのをやめる(焦るほど興奮してますます眠れなくなる)。➂眠れないときは、一度布団から出て、眠くなるまでぼーっとする(脳がベッドは眠らない場所と認識するのを防ぐ)。こんまことを試してみてください。

ももりん · Answer

大丈夫かな🥲一人で抱え込まないでね。少しでも話せたら気持ちが軽くなることもあるよ🌷

化野学 · Answer

ご飯をちゃんと食べましょう

いきちゃん · Answer

何かあったんだね
聞きますよ！

ゆうき · Answer

みんな困ってます

o · Answer

テキトーで。

ほんとに困ってます､､

11回答 · 204アクセス数