喧嘩になった時の頭の中の整理方法を教えてください

口論になった時、言いたいことと相手の言いたいことを追うのに必死で、結局話が前に進まないことがあります。 相手の言い間違いや、言葉のチョイスにばかり耳がいき、本題よりも、そっちの方が気になってしまいます… 集中して聞いて、集中して話しているのに、頭がゴチャゴチャです。 結局自分が何を言いたいのか、相手が何を言っているかも、分からなくなります。 皆さんはどのように整理しながら話をしていますか？