夜遅めに寝る方法を教えてください。

私早寝早起き人間すぎるんです。 毎日20:30には寝て4:30に起きるんです。 健康的でいいじゃんと思ったそこのあなた！！！ダメなんです！修学旅行は22:00に寝なさいなんです！！20:30とかまだ移動中なんです！！！！起きるのは6:00なんです！でも、用意する時間を考えると6:00は間に合わないわけですよ。ならいつも通り早起きすればいいじゃん！ってなるかもなんですが、私は早寝するから早起きなんです。8時間寝たら起きるっていう体になってるんです。だから起きられるかすっごく不安で。寝ずに起きてられるのか不安で。助けてください。練習しようにも昨日は19:30には寝てました！！