何かを積極的にしようとすると 脳が活性化されてしまいます 夕方以降は よい睡眠にむけて 静かに過ごすといいです カフェイン入りに飲料はは控えて 早めに夕ごはんも食べて 刺激の強いコンテンツも避けましょう スマホやパソコンは必要なときだけにして もし見なければならないときはモノクローム表示にしておくといいです また部屋の照明は間接照明にするなど 目にやさしくしておきたいです