私の場合、1時間〜1時間半ほどの間隔、または60km〜80kmくらいを目安に休憩を取っています。特に歳を重ねるにつれて体が疲れやすくなるので、長時間休まずに走ると集中力も低下し、事故のリスクも高まります。休憩時には、水分補給や簡単なストレッチをすると体が楽になります。トイレ休憩や給油のタイミングで意識的に休憩を取ることをおすすめします。無理のないペースで楽しく走りましょう！
私の場合、1時間〜1時間半ほどの間隔、または60km〜80kmくらいを目安に休憩を取っています。特に歳を重ねるにつれて体が疲れやすくなるので、長時間休まずに走ると集中力も低下し、事故のリスクも高まります。休憩時には、水分補給や簡単なストレッチをすると体が楽になります。トイレ休憩や給油のタイミングで意識的に休憩を取ることをおすすめします。無理のないペースで楽しく走りましょう！
