一番最初に凄く簡単な目標を立てる例えば、明日は朝、いつもより1分早く起きる!みたいな感じの簡単な目標を達成させる。日毎でほんの少しずつ目標度合いを上げるまたは変える…いつしか前向きになってるかもしれないですよ!