仕事に体力が追いつかないから体力作りしたいが、手っ取り早い方法ないかな？1日の後半はなかなか動けない

Question

にゃろ · Accepted Answer

いきなり体力はつかないのでまずは肩甲骨剥がしと相撲の四股を各30秒ずつやってみましょう。1日のうちの１分だけですよ。

電人Ｍ · Answer

腕立て、腹筋、背筋やるだけでも違いますね
まずは無理がないペースでウォーキングなどで体を動かして、血流改善と酸素を取り入れる事を心がけると、それだけで体力低下を防げますし、それプラスでトレーニングをすれば筋力低下も防げて体力向上に繋がります

けい · Answer

初めまして！

普通に今やってる仕事をしばらくこなしてたら、体力つきそうなイメージなんですけど、それだとダメなんでしょうか？

のーりー · Answer

わかります。。私の場合はさらに動くことで、肺が慣れに近づきました。

maiGR+ · Answer

ランチメニュー変えるとか。おやつ食べるとか。

ピスト · Answer

ちゃんと寝る事大切だよ。

しゆ · Answer

朝のジョギング
マラソン大会とか目標を決めるといい

とも · Answer

三食とる事
睡眠をとる事
隙間時間や仕事中につま先立ちとかかかとをあげるとかかな

うじやん · Answer

自転車とかは？

やま · Answer

一日のルーティンをつくる。
筋トレする。

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