まず何も考えずベットの上で天井を見つめてぼーっとしましょう。軽く深呼吸できたらしてください。気力があったらお風呂にも入ってください。もし、少しそこで余裕ができたら好きな音楽を1曲だけ聞いてください。あとはもう沢山寝ましょう。