初歩の初歩の筋トレ教えてください

Question

30代後半になって体力の衰えがやばいです…

とりあえずこれだけはやっておけ！という筋トレメニュー教えてください

こう · Accepted Answer

腕立て腹筋

えるですぺらーも · Answer

ジム行くとちょっとやってもマシンでそこそこは鍛えられると思う

ユウ · Answer

金無いなら2リットルのペットボトルに砂入れたらダンベル変わりになるよ。

ゆーの · Answer

人によって意見は違うと思いますが、腕立て、懸垂、スクワットの3種目かなと

ライフガード · Answer

腕立てが原点にして頂点

みり · Answer

森光子のスクワット

カッタン · Answer

そうだね、1番大切なのは継続だと思います
まずは、腕立て伏せ10回でいいので、毎日続けられるのがよいのでしょうか
それが１週間、1ヶ月続けられれば、回数を20に増やすとか、腹筋を追加するとか、無理のない範囲での追加です

シュナ · Answer

ウォーキング🚶

ゆう · Answer

スクワット

りくと · Answer

腕立て伏せ(できなければ膝つき)
スクワット

各10回3セット(休憩1分)
から始めましょう

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