初歩の初歩の筋トレ教えてください

Question

30代後半になって体力の衰えがやばいです…

とりあえずこれだけはやっておけ！という筋トレメニュー教えてください

こう · Accepted Answer

腕立て腹筋

翔空 · Answer

まずはおもりやバーを持たずに、自重から！
無理のない範囲でゆっくり進めていきましょう！

ひらひら · Answer

強くなる上なら脚トレから始まるし
スクワットかな

カッタン · Answer

そうだね、1番大切なのは継続だと思います
まずは、腕立て伏せ10回でいいので、毎日続けられるのがよいのでしょうか
それが１週間、1ヶ月続けられれば、回数を20に増やすとか、腹筋を追加するとか、無理のない範囲での追加です

サチオ · Answer

スクワットとか

はる · Answer

クランプorスクワット

範馬 · Answer

BIG3なら自重で懸垂、スクワット、腕立て伏せでしょ

えるですぺらーも · Answer

ジム行くとちょっとやってもマシンでそこそこは鍛えられると思う

RYU · Answer

スクワットがいいと思う

ユウ · Answer

金無いなら2リットルのペットボトルに砂入れたらダンベル変わりになるよ。

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