すぐ寝れる方法を教えてください！

Question

すぐ寝れる方法を教えてください！

月光花 · Accepted Answer

オルゴール聴いてる♩

太郎 · Answer

日中汗ばんでやや疲れる程度の運動をする
ヤクルトを飲む
手足を少し冷やす
それでもダメなら米軍式睡眠法🎵

マサ · Answer

基本的にはその日に軽くでも運動など体を動かして寝るようにしてます
それでも寝れない時は自然の音などをYouTubeなどから流して、自分の呼吸に意識を向けると、余計なことを考えずに眠れてます☺️

ちゃもも · Answer

羊の数を数えたりしても無理💦
くだらない映画を見る👀

酒月 · Answer

５秒吸って３秒止めて８秒かけて肺を空っぽにする気持ちで吐く、と言う呼吸をゆっくり5回する。
その後は自然でいいからなるべくゆっくり吸って吐いてしてると、早く眠れる気がします。
一度お試しあれ。

転 · Answer

昔の私は 眠れない時ブリッジして布団の中潜ったよ
疲れるからすぐ寝れてた

ラ.モグ · Answer

睡眠薬を💊

あす · Answer

雨音とピアノの睡眠用BGM聞きながら寝る。
心なしか昼間聞いても眠くなる😂

ARIGATO · Answer

寝れます。そしていくら寝ても寝足りません。

ちぃー · Answer

程良く疲れる！！

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