ご飯120グラムにゆで卵一つにシャケフレークミックスふりかけ乾燥ワカメにお湯かけて鰹だしかりゅうを振りかけてメンマも入れてヌカゲンふりかけてMCTオイルと血圧にいいオイルとりんご酢かけてワカメがもどったら食べます