まず、寝まくる。そしてダメなら、身体を動かしまくる。そしてそれでもダメなら、聞いてくれる人が、どこかに居るはずなので、苦しいから、少しでいいから聞いてって、頑張って言ってみる。と、少しずつ軽くなりました
人に上手く話せないし、気を使うタイプだから抱えてめちゃコップの水8割になる事が多くて、そしたらスーパー銭湯行って(入館料かかるやつ)、サウナと水風呂、冷水の滝などに無心であたり寝るスペースで寝ると、解決するときもある。問題と関係ない場所に身を置くのも方法かも?