僕は分母が大きいので、参考にならないかもだけど、2ヶ月で15kg減。お昼は軽めの麺類とかチキンサラダとか。夜はご飯はほぼ食べないけどおかずはしっかり。1日の摂取カロリーの調整は必要量の8割以下に抑えてる。全然精神的ダメージもないけど、減り方が思った数字にならないのでイライラする事もあるけど少し食生活気をつけたら大丈夫。運動とか無理だし。自分に合ったやり方考えるのもありかな。
僕は分母が大きいので、参考にならないかもだけど、2ヶ月で15kg減。お昼は軽めの麺類とかチキンサラダとか。夜はご飯はほぼ食べないけどおかずはしっかり。1日の摂取カロリーの調整は必要量の8割以下に抑えてる。全然精神的ダメージもないけど、減り方が思った数字にならないのでイライラする事もあるけど少し食生活気をつけたら大丈夫。運動とか無理だし。自分に合ったやり方考えるのもありかな。
