なか
ラン！！！
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N
階段を上る時は踵をつけずに
歩く時は爪先で蹴り出すことを意識して
ふとももは、何で太くなってるかによります
むくみなら、鍼がすごく効きます
脚を心臓よりも上にして寝るのも有効
脂肪なら、有酸素運動（歩くとか）がお勧め
スクワットとか筋トレも有効ですが、やり方を間違えると膝を痛めるので注意
いずれにしても、筋肉量を増やして基礎代謝を上げると太りにくくなります
筋肉で太くなるのはアスリート並みに筋トレをした時くらいです
筋肉は裏切りません笑
炭水化物も脂肪も糖分も適切な量を
必要なものですので
糖分は果物で摂るのをお勧めします
肌も綺麗になるので
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taku
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