わー
サブ６なら６時間弱、腕や脚を動かし続けないといけないので、体力が必要になります。
後半は歩いてでも完走と言うなら別ですが[にこやか]
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アキ 60歳
まずは20キロ走れるように練習しましょう！
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あらた
①まずはランニングして、歩かずにどれくらい走れるか確認する。その際、スマホ等で何分ペースなのかも確認しましょう。ペースというのは、1kmを何分で走れるか？のことです。1km走るのに6分かかれば、6:00/kmペースとなり、速さに換算すれば時速10km、このペースで1時間走れば10km走れることになります。
②フルマラソンにエントリーする。大会の半年くらい前からエントリーは開始されます。人気の大会であれば抽選、若しくは先着でのエントリーになります。金額は1万円台でしょう。
③大会には制限時間が設けられています。東京マラソンを例に挙げれば、7時間が制限時間です。これ以外にも関門が数カ所あって、決められた時間内に関門を通過しなければ、その時点で強制リタイアです。添付した写真は、ChatGPTに東京マラソンの関門のスクショを貼り付けて、各関門に引っ掛からずに完走できるペースを質問したものです。ここで自分がどれくらいのペースで走れるかが重要になります。
④マラソンはフィジカル(肉体)とメンタル(精神)が６：４のスポーツだと言われます。どれだけメンタルが強くても練習で10kmしか走れなければ、高確率で大会本番で後悔することになるでしょう。
ここまで長々説明しましたが、「面白そう！」と思ったか、「ヤバっ！止めとこう」と思ったか、どちらでしょう。できることなら楽しく走って、フルを完走して達成感を味わって欲しい。でも、そこに行き着くには、それなりの覚悟が必要です。思い出作りとして挑戦したい、各エイドの特産品・名産品を食べ尽くしたい、など参加理由は人それぞれだと思います。これらを踏まえて、少し考えてみて下さい。
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けにー
23
こうへい★
7
すっぽん太郎
21
まこと
諦めなければゴールドできます
210
kenta
12
S･K
・レース中の栄養補給はしっかりすること
が大事かなと思います
16菊菜
ハーフマラソンが走れればフルマラソンが完走できるようになります
月間100km走るトレーニングすれば目標は達成できます[いいね]
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