これやってみて②の怒りのスコア化ってやつ地震で例えるとわかりやすいかも「今の怒りは震度5強くらいだな阪神淡路大震災なみじゃん」みたいに思うと自分の怒りのゲージを客観的にみれたりするからいいかもあとはめんどくさいと思うけどあったことと思ったこと紙に書き殴って紙に縦線引いて右側に事実、左側に思い・考えを分ける(その時思ったことが追加であってたらそこに書き足してもいい)とりあえず気持ちの整理しようねって話それが無理なら叫んだり、体思いっきり動かしてみてもスッキリするかもね
これやってみて②の怒りのスコア化ってやつ地震で例えるとわかりやすいかも「今の怒りは震度5強くらいだな阪神淡路大震災なみじゃん」みたいに思うと自分の怒りのゲージを客観的にみれたりするからいいかもあとはめんどくさいと思うけどあったことと思ったこと紙に書き殴って紙に縦線引いて右側に事実、左側に思い・考えを分ける(その時思ったことが追加であってたらそこに書き足してもいい)とりあえず気持ちの整理しようねって話それが無理なら叫んだり、体思いっきり動かしてみてもスッキリするかもね
