パニック障害と診断されたわけではありませんが、不安発作を起こすことがあります。動悸が激しくなったり、息苦しくなった時は、深呼吸を意識します。苦しいから息を吸いたくなりますが、息を吐く方に集中してゆっくり。あとパニック発作は、ある程度時間が経つと必ず良くなるので、発作中は｢もう少しの辛抱｣って自分に言い聞かせるようにしています。
パニック障害と診断されたわけではありませんが、不安発作を起こすことがあります。動悸が激しくなったり、息苦しくなった時は、深呼吸を意識します。苦しいから息を吸いたくなりますが、息を吐く方に集中してゆっくり。あとパニック発作は、ある程度時間が経つと必ず良くなるので、発作中は｢もう少しの辛抱｣って自分に言い聞かせるようにしています。
