パニック障害の方で発作が起きた時にしてることは何かありますか？

Question

coupy · Accepted Answer

パニック障害と診断されたわけではありませんが、不安発作を起こすことがあります。
動悸が激しくなったり、息苦しくなった時は、深呼吸を意識します。
苦しいから息を吸いたくなりますが、息を吐く方に集中してゆっくり。
あとパニック発作は、ある程度時間が経つと必ず良くなるので、発作中は｢もう少しの辛抱｣って自分に言い聞かせるようにしています。

もち · Answer

とにかく頓服薬飲んで、安静にしてました。発作苦しいですよね、お大事になさってください

雨音ことり🍼🧸 · Answer

ボクは今、頓服がないから、ママが居る時はママを安心材料や安全基地にしたり。ママが居ない時は訪問看護師さんとLINEで繋がってるから、LINEを送れば返信もしてくれて安心する！

Negroni · Answer

パニック発作時脈が160とかなので
メーター指に付けて数値見ながら脈の数値が1つでも下がれば大丈夫。と思い込むようにしてます
症状がもしわたしと同じ過呼吸なら
なんなら息を少し止めるくらいの気持ちで
いる方がいいとアドバイスされたことあります。

ⓜⓘⓘ☺︎🌱 · Answer

椅子に座って水を飲んで音楽を聴きながら過呼吸を落ち着かせてます。パニック発作が起きた時はほぼ記憶がなくなるので曖昧ですが😅

かずひろ · Answer

外で起きたら、素早く家に帰って、頓服薬飲んで寝る。
自分の身体にピッタリ合う薬が見つかれば、発作は激減するよ[にこやか]

パニック障害の方で発作が起きた時にしてることは何かありますか？

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